大家在生活中应该都听说过大长腿吧，何让那么你羡慕大长腿吗？腿变腿今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何让腿变长呢，变长以及变长大长腿的大长方法有什么呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。何让

首先，腿变腿在镜子前目测一下，变长腿短的大长原因。是何让因为身子比腿长，还是腿变腿上身和腿一样长，然后，变长就可以根据自身的大长原因来实行计划。如果说，何让你的腿变腿上身和腿长差不多。那么你的变长方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的脚底的位置，记住，膝盖不能弯曲。在做这个的时候，手的位置能到多远就到多远。然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛，因为你在拉长你的膝盖的韧带。要每天都坚持。早上起床之后，膝盖直立，弯腰，手摸到地面的位置。这个动作也是为了拉长你腿部的韧带，让它展开。

1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

1、遗传（遗传因素大约占60％）

2、后天补充的营养（与碳水化合物、蛋白质、维生素、钙和磷等营养的供应情况成正比）

3、户外运动（尤其与跳、跑的运动量成正比）

4、阳光的照射量（阳光的照射，可以促进皮肤内维生素D的产生，进而促进钙的吸收，加速骨的生长，这也可以解释为什么四川人相对要矮）

5、良好的情绪和充足的睡眠（良好的情绪和充足的睡眠有利于脑垂体分泌生长激素，而生长激素对于骨的生长又是非常重要的保证。

成年后也是可以改变腿的长度的，坚持在户外多运动，特别是弹跳性的运动，例如摸高，篮球等！平时多吃一些含钙量丰富的食物，注意饮食要营养均衡！保证充足的睡眠，尽量不要少于7个小时，人的增高是在睡眠的过程中。

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